A%2092157%20(1)(1)_edited.png

Houd een slaapdagboek bij

Door het bijhouden van een slaapdagboek kan je inzicht krijgen in jouw slaapgewoonten en in welke factoren bevorderlijk of beperkend zijn voor de kwaliteit van jouw slaap. Zo krijg je inzicht in hoe je jouw nachtrust kunt optimaliseren.

Print het dagboek drie keer uit zodat je goed inzicht krijgt in jouw wekelijkse en dagelijkse slaappatronen en gewoonten. Vul je dagboek 's morgens in en vul het eventueel in de loop van de dag of avond aan. De tijdstippen zijn geschatte tijden, dus kijk niet constant op je wekker om je slaapdagboek in te kunnen vullen. Hang het dagboek op of leg het op een plek waardoor je er elke dag aan herinnerd wordt.

slaapdagboek.jpg